Suivez un plan adapté pour augmenter votre masse musculaire tout en conservant un équilibre nutritionnel.
1. Calories et macronutriments pour la prise de masse
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2. Les meilleures sources de protéines et glucides
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3. Exemples de repas post-entraînement
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4. Erreurs à éviter lors d’une prise de masse
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5. L’importance du suivi régulier
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